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动态划船器健身的优缺点有哪些?

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动态划船器健身的优缺点有哪些?
访问量 : 1856
编辑时间 : 2019-08-09

  动态划船器健身的优缺点有哪些?


  动态划船器锻炼的优点:


  1、阻力可变


  无论年老年少,你都可以使用划船机,你蹬腿发力越狠,阻力越大。


  2、可以减脂


  可以平衡你体内的体脂肪与净体重,如果你比较肥胖,那划船是个比较好的运动,能让你燃烧很多脂肪。


  3、增加肌肉及关节活动


  划船的动作对关节炎或是骨质疏松的患者是有益的。肌肉在大幅度动作时,能改善肌肉关节僵硬问题。如果你是坐式生活型态的人的话,用中等的强度每天划一段时间能帮助你改善僵硬问题。

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  4、增强股四头肌


  划船时主要是股四头肌:大腿前侧最大的肌群,这些肌肉主要负责膝盖动作,也带有髋部屈曲,让你的腿不更有力量。当你的股四头肌越来越强壮时,在跑步中的耐力会增强些。


  5、有益于心肺功能


  在使用划船机时,心肺也在运动,所以对心脏有好处。划船能增强肺部提供氧气的能力,可以透过短时间的间歇运动方式来增进你的心肺能力。


  6、术后恢复


  在手术后,身体会虚弱些,在划船机的帮助下,体能会逐渐恢复。


  动态划船器锻炼的缺点:


  1、局限性


  需要一定时间才可以掌握正确技巧;去学者不好上手,如果动作不规范会影响锻炼效果;训练中需要停止运动才能调节阻力;占地较大。


  2、对要或腰椎不好的人会出现问题


  划船机需要你的协调力,如果在做向后划船动作时过于挺腰或弯腰,那么很容易出现腰肌过劳。


  徐州菲驰健身器材有限公司专业经营星驰健身器材,动态划船器,力量健身器材,多功能训练器,cf训练架,斯密斯机,力量健身器材,四方位训练器,商用动感单车,多功能训练架等健身器材设计,生产及销售于一体的制造厂家和体育用品代理商。欢迎前来咨询。


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