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动态划船器锻炼哪里?

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动态划船器锻炼哪里?
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编辑时间 : 2019-07-30

动态划船器锻炼哪里?


动态划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。


动态划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,动态划船器运动有意想不到的塑身效果。

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动态划船器锻炼这些地方:


1.手臂


在拉手柄运动时,手臂来回得到锻炼。


2.肩部


发力时,肩部需要参与支持作用,同时也得到了锻炼。


3.背部


背部要支撑上半身和支持下半身,在划船时背部需要发力。


4.臀部


臀部位于接近上下半身之间,在之间受到两边的运动影响,从而得到锻炼。


5.腿部


用力蹬腿,使腿部伸直。当腿部完全伸直后,身体向后倾斜以达到最佳效果,但是不要太过倾斜,这样容易导致背部肌肉拉伤。


6.关节


这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力。


在使用划船机时,屈伸动作、每次划浆的划臂动作,使身体有大部分的肌肉在运动,对于经常不参与运动的肌肉来说,是非常受益的。


划船动作对背部肌肉的锻炼是比较好的,背部可以大范围的活动,不但增强了弹性,也增加了韧性,而且还可以瘦身,所以说划船机健身真的很不错。


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